HOME
TEL
人工股関節術後のリハビリテーション
人工股関節（THA）の手術、本当にお疲れ様でした。
入院生活を終えてご自宅に戻られ、ホッと一息ついている頃かと思います。
一方で、「退院したけれど、まだ足に違和感がある」「家で一人で動くのが少し心配」と感じてはいらっしゃいませんか？
このページでは、退院後のリハビリの大切さと、ご自宅で安全に行える運動について、理学療法士が分かりやすく解説します。
1. 退院後のリハビリが必要な理由
入院中のリハビリは「家に帰るため」
入院期間には限りがあります。そのため、病院でのリハビリは「杖を使って歩く」「トイレに行く」など、安全にお家に帰ることが最優先でした。
これからは「自分らしく暮らすため」
退院した時点では、まだ筋力や柔軟性は完全に戻っていません。
「長く歩くと疲れる」「靴下が履きにくい」といった、生活の中での「困った」を解決していくのが、これからのリハビリです。
当院では理学療法士がマンツーマン（1対1）で対応し、入院中には対応しきれなかった以下のようなお悩みを治療します。
- ✅歩き方の癖を直す
痛みをかばっていた歩き方（びっこ）を修正します。 - ✅残っている硬さをほぐす
傷口周りやお尻の筋肉の「こり」を和らげます。 - ✅生活に合わせた練習
「階段」「床からの立ち上がり」など、ご自身の目標に合わせた練習を行います。
2. 理学療法士が教える「自宅での運動」
ここからは、股関節を安定させる3つの運動をご紹介します。
人工股関節には「脱臼（だっきゅう）」のリスクがあります。やり方を間違えると危険ですので、必ず以下の注意点を守ってください。
- 仰向けになり、両膝を立てます。足は腰幅程度に開きます。
- ゆっくりとお尻を持ち上げます。肩から膝が一直線になる高さで5秒キープします。
- ゆっくりと下ろします。（目安：10回×2セット）
「膝を閉じたまま（内股）」でお尻を上げないでください！
膝が内側に入ると脱臼のリスクが高まります。常に膝の間を「こぶし1つ分」空けて行ってください。
- 手術していない側を下にして横向きになります。
- 両脚の間に、厚めの枕やクッションを挟みます。
- 手術した脚を、膝を伸ばしたまま天井に向けてゆっくり持ち上げます。真横に上げるのがコツです。
- ゆっくり下ろします。（目安：10回×2セット）
脚を下ろした時に、脚がクロスしないように！
脚が体の中心を超えて下に落ち込むと、脱臼しやすい姿勢になります。必ず股の間に枕を挟んでください。
- 仰向けになり、両膝を立てます。
- 足の裏を合わせたまま、ゆっくりと両膝を外側に開いていきます。（あぐらをかくような動作）
- 内ももが軽く伸びるところで止め、深呼吸します。
- ゆっくりと元の位置に戻します。
無理にグイグイ押したり、反動をつけないでください。
「気持ちいい範囲」で行うのが鉄則です。
また、戻す時に勢い余って膝を内側に倒しすぎない（内股にしない）ように注意しましょう。
おわりに
退院はゴールではなく、新しい生活のスタートです。
これらの運動も、正しいフォームで行うことが何より大切です。「うまく力が入らない」「正しいやり方か不安」という場合は、外来リハビリの際に理学療法士と一緒に確認しましょう。
『私はリハビリを受けられるの？』
と思う患者様もいらっしゃると思いますので、まずは当院の医師の診察へ、手術をされた病院からの紹介状とともにご来院ください。
（画像をタップして初回診療の流れの説明ページへ）
痛みなく、ご自身の足でどこまでも歩けるよう、私たちが全力でサポートいたします。
最近の投稿
カテゴリー
アーカイブ
診療時間・休診日
| 月・水曜日 | 火・金・土曜日 | 昼休み | 木曜日 | 日・祝日 |
|---|---|---|---|---|
| AM9:30～PM8:30 | AM9:30～PM6:00 | AM12:30～PM2:00 | インプラント手術日 | 休診 |
※祝祭日を含む週の木曜は平日どおり診療しております。
診療時間・休診日
| 月・火・水・木・金曜日 |
|---|
| 9：00 ～ 20：00 |
| 昼休み |
| 12：30 ～ 15：30 |
| 土・日・祝日 |
| 休診（鍼灸整骨院は営業） |
