ピラティストレーニング

サクッと効率的な運動習慣を

〜整形外科で始める30分集中ピラティス＆マシントレ〜

 

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❌ 「変わりたい」でも、こんなお悩みで立ち止まっていませんか？

 

【美しさ・ダイエットのお悩み】

• 同窓会や結婚式など、大切なイベントに向けて綺麗に痩せたい！
• ピラティスに興味があるけど、スタジオは若くて細い人ばかりで行きづらい…
• 自己流のダイエットでは全く体型が変わらなくなってきた。

【健康・カラダのお悩み】

• 腰痛や肩こり、膝の痛みがあり、普通のジムに通うのは悪化しそうで怖い。
• 将来のために「痛みの出ない体」を作りたい。
• 忙しくて時間がない。何時間も運動に時間をかけられない。

そのお悩み、整形外科併設の当院にお任せください！

「医療の安心感」×「最新のピラティス」で、あなたの理想の身体づくりを最短ルートでサポートします。

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✨ 当院の「ピラティストレーニング」が選ばれる3つの理由

１. 整形外科併設！医学的視点に基づいた「絶対的な安心感」

当院は整形外科クリニックです。痛みや体の不安がある方でも、専門知識を持つトレーナーが関節や筋肉に負担をかけない「正しいフォームと安全性」を徹底して指導します。痛みを予防し、改善へ導く運動を提供します。

２. たった30分！タイパ抜群のオーダーメイド指導

全てのセッションは「30分1枠」の超集中型。忙しい大人女性にぴったりです。話題のマシンピラティス（リフォーマー）とマシントレーニングを自由に組み合わせ、あなたのその日の体調と目標に合わせて最適なメニューを提供します。

３. 運動初心者・運動嫌いでも「続く」仕組み

ターゲット：20代〜60代の女性を中心に、運動習慣がない方、やり方がわからない方に大好評です。
メリット：マンツーマンに近い丁寧なサポートで、「何をしていいか分からない」時間をゼロに。短時間で高い達成感と効果を感じられるため、ストレスなく継続できます。

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🏆 最強の組み合わせ！２大トレーニングの効果

🧘‍♀️ マシンピラティス (リフォーマー) の効果

SNSでも大人気のピラティスマシン「リフォーマー」。関節に優しい低負荷トレーニングで、しなやかで美しい体を作ります。

• 姿勢・スタイル改善：深層筋（インナーマッスル）を鍛え、反り腰や猫背を解消。ぽっこりお腹もスッキリし、美しい姿勢へ。
• 柔軟性の向上：スプリング（バネ）のサポートにより、運動が苦手な方でも無理なく正しいストレッチと筋トレが同時に可能です。
• コアの強化：体幹が安定し、日常の動きが軽やかになります。将来の転倒予防にも絶大な効果を発揮します。

💪 マシントレーニング の効果

ピラティスで整えた体を、さらに「燃えやすく、引き締まった体」へ押し上げます。

• 安全で確実な筋力UP：軌道が固定されたマシンのため、初心者でも正しいフォームが自然に身につき、怪我のリスクがありません。
• 気になる部位を狙い撃ち：お尻、背中、二の腕など、引き締めたい部分をピンポイントでターゲットにして効率的にシェイプアップ。

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🗓 ご利用時間と料金プラン（サブスク制で通いやすい！）

 

⏰ 予約対応時間（30分1枠で実施）

月曜日〜金曜日 実施中

• 午前中：9:00〜12:00まで
• 午後：15:30〜19:30まで

💰 料金プラン（税込）

ご自身のペースに合わせて選べる月額制。1回あたり4,800円〜と、一般的なパーソナルピラティスよりも続けやすい価格設定です。

プラン	料金（月額）	1回あたり換算
月2回	10,800円	5,400円
月4回	20,400円	5,100円
月8回	38,400円	4,800円

 

ボディメイクを加速させたい方はこちら

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💡 よくある質問（FAQ）

ピラティストレーニングについて、皆様からよくいただくご質問をまとめました。

Q. まったくの初心者で運動神経ゼロですが、ピラティスはできますか？

A. はい、大歓迎です！当院のお客様の多くが運動未経験からスタートしています。マシン（リフォーマー）が動きをサポートしてくれるため、マットで行う運動よりも初心者の方にこそ適しています。お一人おひとりのレベルに合わせて丁寧に指導します。

Q. 身体がすごく硬いのですが、ピラティスはできますか？

A. 身体が硬い方にこそ、マシンピラティスがおすすめです。マシンのスプリング（バネ）が動きをサポートしてくれるため、自力では伸ばしきれない部分まで無理なく心地よくストレッチできます。続けていくうちに、少しずつ柔軟性がアップしていくのを実感していただけます。

Q. 腰痛や膝の痛みがあっても参加して大丈夫ですか？

A. もちろんです。当院は整形外科を併設しており、体の構造を知り尽くしたスタッフが安全第一で指導します。痛みの状態をお伺いし、負担の少ないメニューを提案しますので、「痛みの出ない体づくり」のためにぜひお越しください。

Q. 通っている方の年齢層はどれくらいですか？私でも浮きませんか？

A. 20代から60代まで、幅広い年代の女性にご利用いただいています。「周りが若くてスタイルの良い人ばかりで気が引ける…」といった、大型スタジオによくあるご不安は不要です。ご自身の体と静かに向き合える落ち着いた環境をご用意しています。

Q. 他の一般的なピラティススタジオとの一番の違いは何ですか？

A. 最大の違いは「整形外科併設による医学的視点の安心感」と、「ピラティス×マシントレの相乗効果」です。理学療法士や柔道整復師などの国家資格を持ったリハビリスタッフが体の構造に基づいた安全で的確な指導を行うため、怪我のリスクを最小限に抑えられます。また、1回のセッションで「整える（ピラティス）」と「引き締める（マシントレ）」の両方ができるのは当院ならではの強みです。

Q. 「スミスマシン」があると聞いて、ムキムキの人がガツガツ筋トレしているイメージがあって不安です…。

A. ご安心ください！スミスマシンは「本格的な人向け」ではなく、むしろ「運動初心者や筋力がない女性」にこそおすすめのマシンです。バーの軌道が固定されているため、フラフラせずに安全かつ正しいフォームで運動ができます。ハードなトレーニングを強要することは一切なく、女性らしいしなやかなラインを作るために優しく活用していきます。

Q. ピラティスだけでも良い気がするのですが、なぜスミスマシン（筋トレ）もするのですか？

A. 「ピラティスで骨格や姿勢を整えた状態」でスミスマシンを使うと、効果が何倍にもなるからです。姿勢が崩れたまま筋トレをすると不自然な場所に筋肉がつきがちですが、ピラティス後であれば、ヒップアップや二の腕の引き締めなど、美しく見せたい部分へ効率よくアプローチでき、最短で理想のボディラインに近づけます。

Q. 体重を落とす「ダイエット目的」で通っても効果はありますか？

A. もちろんです！ピラティスで正しい姿勢になると内臓が適切な位置に戻り、ぽっこりお腹が解消しやすくなります。さらにマシントレで全身の筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、「太りにくく痩せやすい体質」へと根本から変わっていくため、ダイエットにも非常に効果的です。

Q. 2ヶ月後のイベント（結婚式・同窓会）に向けて引き締めたいのですが、間に合いますか？

A. ピラティスはインナーマッスルを引き締め姿勢を改善するため、体重の変化以上に「見た目の変化（ウエスト周りのスッキリ感や姿勢の美しさ）」が早く実感しやすいという特徴があります。短期間での目標がある場合は、週1〜2回のペースで集中して取り組むことをお勧めします。

Q. 30分だけで本当に効果がありますか？

A. はい。長時間をダラダラと過ごすよりも、正しいフォームでターゲットの筋肉にしっかりアプローチする「質の高い30分」の方が遥かに効率的です。隙間時間で通える手軽さと、終わった後の確かな達成感で、無理なく続けられます。

Q. これまでスポーツジムに入会しても全く続きませんでした。私でも続けられますか？

A. 運動が続かない最大の理由は「何をしていいか分からない」「行くまでに気合がいる」ことです。当院は30分の予約制で、スタッフがその日のメニューを全てリードします。お客様は「来て、言われた通りに動くだけ」。サクッと終わってリフレッシュできるため、「これなら無理なく習慣にできる！」と多くの方に喜ばれています。

Q. どのくらいの頻度で通うのが一番効果的ですか？

A. 姿勢改善やボディメイクを早く実感したい方には「週1〜2回（月4回または月8回プラン）」をおすすめしています。まずは無理なく運動習慣をつけたいという方は「月2回プラン」からスタートし、ライフスタイルに合わせてペースを作っていくことも可能です。

Q. 当日必要な持ち物や、服装の指定はありますか？

A. 動きやすい服装（Tシャツやストレッチの効いたパンツなど）でお越しください。高価な専用ウェアである必要はありません。水分補給の飲み物と、汗拭き用のタオルをご持参ください。

Q. 予約の変更やキャンセルはスムーズにできますか？

A. はい、可能です。お仕事やご家庭の都合、急な体調不良などの際も、専用の公式LINEから簡単にご連絡・日程変更の相談が可能です。（※詳細なキャンセル規定については初回にご案内いたします）

Q. 整形外科の診察を受けていなくても、トレーニングだけ受けることは可能ですか？

A. はい、可能です。当院の診察券をお持ちでない方でも、ピラティストレーニングのみのご利用を歓迎しております。お気軽にLINEよりお問い合わせください。

Q. まずは試してみたいのですが、体験や見学はできますか？

A. はい、大歓迎です！「まずは雰囲気を知りたい」「自分にできるか不安」という方のために、LINEからの無料相談や体験のご案内を行っております。無理な勧誘などは一切ございませんので、ページ下部のボタンから公式LINEをお友達追加し、お気軽にお声がけください。

Q. 整形外科の患者でなくても、トレーニングだけ受けることは可能ですか？A. はい、可能です。診察を受けていない方でも、ピラティストレーニングのみのご利用を歓迎しております。お気軽にLINEよりご予約ください。

※クリニックの診察予約用公式LINEとは別の、トレーニング専用LINEとなります。